Intuitivno bismo mogli pomisliti da veći obroci donose više energije. Međutim, tijelo funkcionira na drugačiji način. Nakon obilnog obroka, organizam usmjerava krv i energiju prema probavnom sustavu, što rezultira osjećajem umora, pospanošću i manjkom koncentracije.
Prejedanje može poremetiti prirodni ritam budnosti i odmora. Nagli skok šećera u krvi, uzrokovan velikim količinama hrane, brzo se smanjuje, ostavljajući nas iscrpljenima. To posebno dolazi do izražaja tijekom radnog dana, kada su nam bistrina i fokus najpotrebniji.
Umjesto obilnih obroka, preporučuje se raspodjela hrane u više manjih obroka kroz dan, s naglaskom na nutritivno bogatu hranu – povrće, cjelovite žitarice, proteine i zdrave masti. Tako održavamo stabilnu razinu energije i sprječavamo “energetski pad” nakon jela.