Prejedanje je česta navika u modernom načinu života, osobito kad su obroci brzi, obilni i bez dovoljno pažnje. No, naš probavni sustav nije stvoren za konstantno preopterećenje. Kada unosimo previše hrane u kratkom vremenu, želudac se širi izvan svoje prirodne veličine, što može izazvati neugodne simptome poput nadutosti, žgaravice, podrigivanja i osjećaja težine.
Crijeva, jetra i gušterača također trpe pod pritiskom. Gušterača mora proizvesti više enzima i inzulina kako bi preradila velike količine hrane, a jetra intenzivnije metabolizira masnoće i toksine. Posljedice se možda ne osjećaju odmah, ali dugoročno gledano, česta prejedanja mogu oslabiti cijeli probavni sustav i pridonijeti razvoju gastritisa, refluksa pa i sindroma iritabilnog crijeva.
Jednostavno rješenje leži u pažljivijem odnosu prema hrani: manji obroci, sporije jedenje i osluškivanje signala sitosti. Umjerenost nije samo prehrambena preporuka – to je navika koja podržava zdravlje iznutra.